Nos cours de groupe: plus qu'un entraînement, une expérience!

Rejoindre un cours de groupe, c’est bien plus que bouger : c’est partager l’énergie d’une communauté motivée, se dépasser en s’amusant, et profiter d’un encadrement professionnel qui vous pousse à donner le meilleur de vous-même. Que vous soyez là pour vous détendre avec le yoga, transpirer sur un vélo en Spinning ou relever un défi avec le Tabata, chaque cours est une nouvelle occasion de progresser… ensemble

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Aînés en forme

Le cours aînés en forme est un cours de groupe adapté à une population vieillissante qui souhaite se remettre en forme ou conserver la forme de façon supervisée.

Peu importe la condition physique ou la condition de santé, chacun pourra y trouver son compte!

Activités variées sous supervision d'un kinésiologue.

Cardio extérieur

Ce cours extérieur travaillera autant votre cardiovasculaire que vos muscles!

Les exercices variés se feront en utilisant le poids du corps, certain matériel d'entraînement et/ou le mobilier urbain disponible.

C'est donc un rendez-vous beau temps mauvais temps!*
*sauf si présence d’orage

Cardio pump

Le cardio PUMP est un cours en intervalle jumelant l'endurance musculaire et cardiovasculaire.

Il couvre l'ensembles des muscles tout en sollicitant le côté cardiovasculaire avec intensité, avec des exercices variés s'adaptant à tous.

Le plus important c'est que vous aurez un plaisir fou à vous entrainer!

Militaire

Un incontournable en la matière, le militaire représente le cours idéal pour ceux et celles qui veulent se dépasser.

Intervalles, exercices cardiovasculaires et de musculation, circuits variés, soyez certains/(es) que vous bénéficierez d'un entraînement complet et structuré.

Cours adapté pour que vous puissiez augmenter ou diminuer votre intensité. Sans chorégraphie.

100% muscu

Comme son nom l'indique, le cours 100% muscu sollicite tous les groupes musculaires.

Vous y travaillerez autant en force qu'en endurance pour renforcer, développer et définir vos muscles, affiner votre silhouette et améliorer votre posture.

Accessible à tous, ce cours s'adapte selon vos limitations ou votre forme physique en fonction des charges utilisées.

Tabata

Le Tabata est une méthode d'entraînement en intervalles qui permet d'améliorer de façon conjointe les capacités aérobies et anaérobies.

Elle consiste à s’entraîner en fractionné à haute intensité pendant 4 minutes (20 secondes d'effort pour 10 secondes de repos).

La méthode Tabata est efficace à la fois pour affiner la silhouette et pour se muscler.

Tonus

Ce cours offre un entraînement parfait pour redéfinir l’ensemble de votre silhouette avec des exercices de musculation à la fois simples mais efficaces.

Au son d'une musique entraînante, certains exercices se font avec de petits équipements (poids, élastiques, ballons,..) alors que d’autres utilisent le poids du corps comme résistance (ex.: squats, push-ups, etc.).

Tonus stretch

Le Tonus stretch offre une séance d'exercices d'étirements et de musculation douce qui vise à améliorer la flexibilité, la force et l'endurance des muscles ainsi que la stabilité et l'équilibre.

Ce cours s'adresse aux participants qui désirent s'entraîner dans un cadre plus détendu.

Tonus max

Le cours de Tonus max permet de tonifier le corps avec des exercices soit en puissance, en endurance ou avec des exercices cardiovasculaires.

Cet entrainement est idéal pour raffermir le corps.

Spinning

Venez faire du vélo au rythme de la musique!

Ce cours s'adresse autant aux cyclistes qu'à ceux qui aiment les cours de groupe. Il améliore l'endurance et la capacité cardiovasculaire en plus de muscler les mollets, les cuisses et les fesses tout en ayant un faible impact sur les articulations et entraînant une grande dépense énergétique

Step

Le Step est une activité cardiovasculaire qui consiste à apprendre puis à répéter une chorégraphie à base de pas plus ou moins difficiles à l'aide d'un step.

Ce type d'entraînement permet d'améliorer sa condition physique, de s'affiner, voire de modeler son corps.

Step-Tonus

Le Step-tonus est composé de routines de step simples et amusantes entrecoupées d'exercices de muscultion.

Une excellente façon de se dépenser tout en s'amusant!

YOGA

Le Yoga est la pratique d'un ensemble de postures et d'exercices de respiration qui visent à apporter un bien-être physique et mental.

Il permet de développer force, endurance et flexibilité. Le yoga est aussi excellent pour diminuer les risques de blessures pendant la pratique d'activités sportives.

ZUMBA

La Zumba ® est un programme d'entraînement physique complet qui allie tous les éléments de la remise en forme: cardio, musculation, équilibre et flexibilité.

Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et gardez la forme dans un esprit festif!

Session hiver

(Veuillez prendre note que les cours feront relâche le lundi 21 avril en raison du congé de Pâques)