Nos cours de groupe

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Militaire

Un incontournable en la matière, le Militaire représente le cours idéal pour ceux et celles qui veulent se dépasser. Intervalles, exercices cardiovasculaires et de musculation, circuits variés, soyez certains/(es) que vous bénéficierez d'un entraînement complet et structuré. Cours adapté pour que vous puissiez augmenter ou diminuer votre intensité.

Sans chorégraphie.

Aînés en forme

Le cours aînés en forme est un cours de groupe adapté à une population vieillissante qui souhaite se remettre en forme ou conserver la forme de façon supervisée.

Peu importe la condition physique ou la condition de santé, chacun pourra y trouver son compte!

Activités variées sous supervision d'un kinésiologue.

Penalty box - Parents-enfant

Le Penalty Box parent-enfant est un entraînement par intervalles de haute intensité de 30 min.

Différents exercices cardiovasculaires et musculaires, des sauts ainsi que de la coordination sont proposés et adaptés pour créer une séance complète à tous avec seulement une mini-échelle et le poids du corps.

Idéal pour les enfants de 7 ans et +.

Cardio extérieur

Ce cours extérieur travaillera autant le cardiovasculaire que le musculaire. Les exercices variés se feront en utilisant le poids du corps, certain matériel d'entraînement et/ou le mobilier urbain disponible.
C'est donc un rendez-vous beau temps mauvais temps!*
*sauf si présence d’orage

Tonus Max

Le cours de Tonus max permet de tonifier le corps, avec des exercices soit en puissance, en endurance ou avec des exercices cardiovasculaires. Cet entrainement est idéal pour raffermir le corps.

Cardio Pump

Le cardio PUMP est un cours en intervalle jumelant l'endurance musculaire et cardiovasculaire. Il couvre l'ensembles des muscles tout en sollicitant le côté cardiovasculaire avec intensité, avec des exercices variés s'adaptant à tous. Le plus important pour c'est de s'entrainer en ayant du fun

Tonus

Ce cours offre un entraînement parfait pour redéfinir l’ensemble de votre silhouette avec des exercices de musculation à la fois simples, mais efficaces. Au son d'une musique entraînante, certains exercices se font avec de petits équipements (poids, élastiques, ballons,..) alors que d’autres utilisent le poids du corps comme résistance (ex.: squats, push-ups, etc.).

Tonus stretch

Le Tonus stretch offre une séance d'exercices d'étirements et de musculation douce qui vise à améliorer la flexibilité, la force et l'endurance des muscles ainsi que la stabilité et l'équilibre. Ce cours s'adresse aux participants qui désirent s'entraîner dans un cadre plus détendu.

Tabata

100% muscu

Le Tabata est une méthode d'entrainement en intervalles qui permet d'améliorer de façon conjointe les capacités aérobies et anaérobies. Elle consiste à s’entraîner en fractionné à haute intensité pendant 4 minutes (20 secondes d'effort pour 10 secondes de repos). La méthode Tabata est efficace à la fois pour affiner la silhouette et pour se muscler.

Comme son nom l'indique, le cours 100% muscu sollicite tous les groupes musculaires. Vous y travaillerez autant en force qu'en endurance pour renforcer, développer et définir vos muscles, affiner votre silhouette, et améliorer votre posture. Accessible à tous, ce cours s'adapte selon vos limitations ou votre forme physique en fonction des charges utilisées.

Step-tonus

Le Step-tonus est composé de routines de Step simples et amusantes entrecoupées d'exercices de muscultion. Une excellente façon de se dépenser tout en s'amusant!

Step

Le Step est une activité cardiovasculaire qui consiste à apprendre puis à répéter une chorégraphie à base de pas plus ou moins difficiles à l'aide d'un step ; cela permet d'améliorer sa condition physique, de s'affiner, voire de modeler son corps.

Spinning

Venez faire du vélo au rythme de la musique Le Spinning s'adresse autant aux cyclistes qu'à ceux qui aiment les cours de groupes. Il améliore l'endurance et la capacité cardiovasculaire en plus de muscler les mollets, les cuisses et les fesses. Il s’agit d’un exercice aérobique particulièrement exigeant qui sollicite un large groupe de muscles des membres inférieurs tout en ayant un faible impact sur les articulations et entraînant une grande dépense énergétique

Zumba

La Zumba ® est un programme d'entraînement physique complet qui allie tous les éléments de la remise en forme: cardio, musculation, équilibre et flexibilité. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et gardez la forme dans un esprit festif!

YOGA

Le Yoga est la pratique d'un ensemble de postures et d'exercices de respiration qui visent à apporter un bien-être physique et mental. Il permet de développer force, endurance et flexibilité et est excellent pour les hommes et les femmes voulant diminuer les risques de blessures pendant la pratique d'activités sportives.

Session Printemps

(Veuillez prendre note que les cours feront relâche le 20 mai pour la fête des Patriotes)

Session hiver

(Veuillez prendre note que les cours feront relâche le lundi 1er avril en raison du congé de Pâques)

Zumba

La Zumba ® est un programme d'entraînement physique complet qui allie tous les éléments de la remise en forme: cardio, musculation, équilibre et flexibilité. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et gardez la forme dans un esprit festif!

Spinning

Venez faire du vélo au rythme de la musique Le Spinning s'adresse autant aux cyclistes qu'à ceux qui aiment les cours de groupes. Il améliore l'endurance et la capacité cardiovasculaire en plus de muscler les mollets, les cuisses et les fesses. Il s’agit d’un exercice aérobique particulièrement exigeant qui sollicite un large groupe de muscles des membres inférieurs tout en ayant un faible impact sur les articulations et entraînant une grande dépense énergétique

Comme son nom l'indique, le cours 100% muscu sollicite tous les groupes musculaires. Vous y travaillerez autant en force qu'en endurance pour renforcer, développer et définir vos muscles, affiner votre silhouette, et améliorer votre posture. Accessible à tous, ce cours s'adapte selon vos limitations ou votre forme physique en fonction des charges utilisées.